”Când eram copil, îmi amintesc prima dată când mi-a fost frică să ies afară. Nu din cauza monștrilor sau bătăușilor, ci din cauza unei voci din capul meu care îmi spunea că dacă mă aventurez în pădure, se va întâmpla ceva rău. A fost o frică irațională – una care de fapt provenea dintr-un fel de traumă – și totuși m-a ținut în casă săptămâni întregi. Când mama m-a convins în sfârșit să mă aventurez din nou în sălbăticie (împreună cu ea), ea nu a oferit niciun cuvânt reconfortant sau bătăi liniștitoare pe cap; în schimb, mi-a întins un pix și o hârtie și mi-a spus să notez orice mi-a apărut în timp ce mergeam împreună. Oricât de prost ar suna acum, notarea sentimentelor și temerilor mele a ajutat de fapt să le ușuream pe măsură ce mergeam împreună prin natură – motiv pentru care atât de mulți terapeuți au început să folosească scrisul în practicile lor de astăzi.” – Ch. Lee A.
Alchimia Narativă.
În procesul de vindecare, cuvintele sunt puternice. Ca terapeut, folosesc cuvintele pentru a crea o relație terapeutică cu clienții mei și pentru a le facilita procesul de vindecare. Rolul clientului în acest proces este crucial; el sau ea trebuie să fie deschis să-și exploreze propria poveste și să o folosească ca mijloc de autodescoperire și creștere.
Artele creative au fost întotdeauna folosite în mediile de terapie, deoarece ne ajută să comunicăm emoții și experiențe dificile prin forme de artă precum poezia, muzica, pictura sau scrierea de povești de ficțiune (cunoscută sub numele de „dezvoltare creativă”). S-a demonstrat că dezvoltarea creativă îmbunătățește abilitățile de reglare emoțională, ajutându-i pe oameni să devină mai conștienți de sentimentele lor, fiind, de asemenea, capabili să le exprime clar prin exerciții de scriere care implică completarea propozițiilor precum: „Dacă aș fi un animal…”
Puterea Vindecătoare a Cuvintelor Dezlănțuite.
Puterea cuvintelor, poveștilor și narațiunii este cunoscută de mii de ani. Poveștile sunt o parte integrantă a culturii și identității noastre; ele modelează modul în care ne vedem pe noi înșine și pe ceilalți, ne informează valorile și convingerile, ne învață despre viață, iubire și pierdere. Ele servesc, de asemenea, ca vehicule pentru vindecare – pentru a ne ajuta să facem față experiențelor dificile, cum ar fi trauma sau boala, oferind sens prin structura narativă.
Scrisul poate fi o modalitate excelentă de a te exprima atunci când treci prin momente grele, deoarece îți permite să reflectezi la experiențele tale într-un mod obiectiv, în timp ce te poți exprima pe deplin, fără a fi nevoit să-ți faci griji pentru reacțiile sau judecățile altora. Scrierea propriei povești vă poate ajuta să puneți lucrurile în perspectivă, astfel încât, atunci când lucrurile devin grele mai târziu, pe drum, să nu se mai simtă atât de copleșitoare sau imposibile, deoarece acum există această narațiune fragmentară disponibilă care servește drept dovadă pozitivă, în ciuda tuturor celorlalte lucruri care se întâmplă în jur. prea multă presiune nu este întotdeauna o veste proastă!
Călătoria Narativă ca efect Terapeutic
O călătorie narativă terapeutică este o tehnică care poate fi utilizată de terapeuți, consilieri și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale pentru a ajuta clienții să-și exploreze experiențele trecute și să dezvolte mecanisme de adaptare pentru a le face față. O călătorie narativă terapeutică implică crearea unei povești ficționale despre viața unei persoane care se concentrează pe evenimentele care au avut un impact asupra acesteia. Clientul va scrie apoi despre aceste evenimente în detaliu, folosind procesul de scriere în sine ca o modalitate de a-și explora sentimentele despre aceste experiențe. Prin acest proces, clienții sunt capabili să obțină o perspectivă asupra motivului pentru care anumite acțiuni au avut loc în viața lor și cum ar fi putut acestea să fi dus la rezultate negative mai târziu – și apoi să folosească aceste informații pentru a-și schimba comportamentul pentru a-și îmbunătăți viața în viitor.
Beneficiile utilizării acestei tehnici includ:
Creative Healing Pen – Scrierea de narațiuni conștiente.
Scrierea în jurnal, sau scrierea într-un jurnal, este o modalitate de a te exprima într-un mod care poate fi terapeutic. Scrisul vă poate ajuta să vă procesați sentimentele, gândurile și emoțiile. Este, de asemenea, o ieșire pentru cei care nu doresc să vorbească cu voce tare despre experiențele lor, dar totuși doresc să le împărtășească cu altcineva. Ca atare, nu este surprinzător faptul că mulți oameni care au trecut prin evenimente traumatice apelează la scris ca formă de terapie – indiferent dacă sunt scriitori apți sau persoane cu dizabilități care folosesc dispozitive de tehnologie de asistență (AT) precum programele de recunoaștere a vorbirii sau comutatoare pentru introducerea textului pe computere sau tablete.
Povestirea poate fi o „alchimie” care transformă durerea vieții.
Dacă ești scriitor, este posibil să fi descoperit deja puterea povestirii. Pentru mulți oameni, scrisul este un act de autovindecare. Poate fi o modalitate de a exprima sentimente și emoții care nu pot fi exprimate în niciun alt mod – vorbind despre ele cu prietenii sau membrii familiei, de exemplu – sau notându-le pe hârtie sau online într-o formă oarecare (blogging). Când scriem despre experiențele noastre ca autori, descoperim adesea noi perspective asupra noastră și a vieții noastre; acest proces ne poate conduce pe căi către vindecarea de traume sau conectarea cu alții care împărtășesc experiențe similare.
Scrisul este, de asemenea, o formă de exprimare creativă: atunci când spunem povești prin cuvintele noastre, mai degrabă decât să descriem pur și simplu ceea ce s-a întâmplat în termeni faptici (de exemplu, „Am fost la cumpărături astăzi”), ne permitem o mai mare libertate de a explora diferite perspective, păstrând totuși o descriere precisă a evenimentelor pe măsură ce au avut loc („Am fost azi la cumpărături, dar când am ajuns acasă, soțul meu era supărat pentru că…”). Acest lucru ne ajută să obținem perspectivă asupra evenimentelor trecute, în timp ce îmbogățim simultan momentele prezente, dând voce emoțiilor care altfel ar putea rămâne nerostite.
Concluzie.
Rolul scrierii de dezvoltare creativă în vindecarea terapeutică este un subiect care merită mai multă atenție. Puterea cuvintelor dezlănțuite poate fi un instrument puternic pentru a ajuta oamenii să se vindece de traume și de alte probleme de sănătate mintală. Deși există multe forme de terapie disponibile astăzi, credem că scrierea creativă oferă o abordare alternativă care nu este numai benefică pentru cei care suferă de boli mintale, dar oferă și speranță pentru societate în ansamblu.
